Hvad fortæller stærke følelsesmæssige reaktioner os om os selv?

Mennesker reagerer forskelligt på de samme situationer. En adfærd, som den ene person knap nok bemærker, kan vække stærk irritation, frustration eller ubehag hos en anden. Det gælder både i relationer, på arbejdspladsen og i hverdagen generelt.

Hvis vi alene ser på situationen, kan disse forskelle være svære at forstå. En del af forklaringen ligger i, at vores reaktioner ikke kun formes af det, der sker i øjeblikket. De formes også af vores erfaringer, vores forventninger og den betydning, vi ubevidst tillægger det, vi oplever.

Når en reaktion bliver usædvanligt stærk, kan det derfor være værd at undersøge, om situationen har aktiveret noget, der rækker ud over den aktuelle hændelse. Det betyder ikke, at reaktionen er forkert, eller at problemet nødvendigvis ligger hos os selv. Men det betyder, at reaktionen kan indeholde information, som er værd at være nysgerrig på.

Mange mennesker opdager eksempelvis, at de reagerer særligt stærkt på bestemte typer adfærd. Nogle bliver stærkt påvirket af mennesker, der virker kontrollerende. Andre reagerer på arrogance, grænseløshed eller behov for opmærksomhed. Selve adfærden kan naturligvis være problematisk, men styrken af vores reaktion fortæller ofte også noget om os.

Nogle gange rammer adfærden et gammelt sår. Andre gange rammer den en værdi, der er vigtig for os. I nogle tilfælde peger reaktionen på sider af os selv, som vi har svært ved at acceptere eller udtrykke.

Derfor kan stærke følelsesmæssige reaktioner fungere som en kilde til selvindsigt. De fortæller ikke hele sandheden, men de kan afsløre områder, hvor vores historie, erfaringer og selvforståelse stadig påvirker den måde, vi oplever verden på.

Det er her spejlbegrebet bliver relevant. Ikke som en idé om, at alt handler om os selv, men som en måde at undersøge vores reaktioner mere præcist. Når noget rammer os kraftigt, kan vi bruge reaktionen som et spor. Hvad blev aktiveret? Hvilken betydning fik situationen? Hvorfor blev netop dette så vigtigt?

På den måde bliver triggeren ikke kun noget, vi skal af med. Den bliver information. Den kan vise os noget om vores grænser, vores værdier, vores sårbarheder eller de sider af os selv, vi endnu ikke har integreret.

Refleksion

Tænk på en person eller situation, som for nylig har udløst en stærk følelsesmæssig reaktion hos dig.

Undersøg derefter:

• Hvad var det helt konkret, der påvirkede mig?
• Hvilken følelse opstod?
• Hvilken betydning tillagde jeg situationen?
• Hvad minder situationen mig om?
• Har jeg mødt denne følelse før i mit liv?
• Peger reaktionen på en værdi, en grænse, en sårbarhed eller en side af mig selv, jeg endnu ikke har forstået?

Formålet er ikke at bortforklare andres adfærd eller gøre dig selv ansvarlig for alt, der sker i relationer. Formålet er at få adgang til den information, der kan ligge i dine egne reaktioner.

For nogle gange er det, der rammer os stærkest, også det, der kan lære os mest om os selv.